Defisiensi nutrisi memengaruhi psikologi seseorang.
Ternyata kondisi kesehatan mental itu juga bisa dipengaruhi oleh defisiensi nutrisi. Ada banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar kinerjanya berjalan dengan maksimal dan terbebas masalah.
Saat tubuh kekurangan nutrisi, otomatis itu bisa memengaruhi psikologi seseorang pada level tertentu. Mulai dari yang paling ringan sampai parah gejalanya. Bahkan akibatnya bisa sangat mengganggu sekali bagi penderitanya.
Baca Juga: Ketahui Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih dan Depresi pada Masa Pandemi
Beberapa penelitian menyebutkan bila kekurangan mineral dan vitamin menyebabkan seseorang kesulitan mengontrol stres. Selain itu, hal tersebut bisa membuat tingkat kecemasan meningkat, mood buruk, dan menjadi sulit berkonsentrasi/ tidak fokus.
Risiko Kondisi Kesehatan Mental akibat Defisiensi Nutrisi
Efek pandemi yang tidak kunjung berakhir sejak tahun 2020 hingga sekarang dapat menggangu kondisi psikologi seseorang. Terlebih informasi digital selalu memberitakan dampak penyakit tersebut sehingga menyebabkan terjadinya peningkatan kecemasan.
Sebagai salah satu cara menjaga kondisi kesehatan mental, Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya dan menjaga kebersihan makanannya supaya steril. Hal ini dikarenakan, kandungan makanan tersebut memengaruhi kondisi mental.
Buruknya lagi, penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang tidak menjaga pola makan dan bernutrisi berisiko mengalami gangguan mental. Ini karena, hubungan mental dan defisiensi nutrisi sangat besar.
Bahkan, banyak sekali terjadi peradangan otak karena seseorang kekurangan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, perhatikan gizi makanan supaya fungsi tubuh optimal.
Nutrisi Penting yang Dibutuhkan untuk Memperbaiki Kondisi Kesehatan Mental
Isu ini sangat kompleks sekali bagi sebagian besar orang. Karena ternyata peran gizi sangat penting sekali. Maka dari itu penuhi kebutuhan nutrisi berikut ini bila tidak ingin mengalami masalah mental.
1. Vitamin D
Untuk membuat kondisi kesehatan mental tetap terjaga dan mengontrol suasana hati supaya membaik, sebaiknya konsumsi kebutuhan vitamin D. Karena berperan penting menghindari terjadinya depresi, kelelahan, perasaan mudah tersinggung, dan kecemasan.
2. Vitamin B12
Untuk mengatur dopamin dan serotonin, penuhi vitamin B12 dalam tubuh. Karena mempengaruhi mood. Molekulnya efektif meningkatkan detoksifikasi homesistein serta neurotoksin yang dapat meminimalisir terjadinya depresi, kesemutan, lupa sesaat, nafas pendek.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 juga merupakan salah satu kandungan gizi yang mempengaruhi kondisi kesehatan mental. Karena berperan membentuk dopamin dan serotonin untuk mengatur homosistein dan meminimalisir terjadinya masalah penyerapan nutrisi (penyakit ginjal).
4. Magnesium
Untuk menjaga supaya bebas stres dan mood lebih stabil, penuhi kebutuhan magnesium. Hal ini akan membantu Anda untuk terhindar dari kerap mengalami mual, kelelahan, kurang nafsu makan, dan mood tidak stabil.
Jadi memahami resiko yang terjadi karena kekurangan gizi itu sangat penting sekali. Maka bila tidak ingin mengalami masalah kondisi kesehatan mental, sebaiknya penuhi kebutuhan nutrisi penting di atas dengan baik.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Efek Stress Pada Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.