Tingkat kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah memang dapat memberikan efek negatif.
Namun, hal ini dapat dicegah dengan diet TLC yang mungkin bagi sebagian orang masih asing. Kebanyakan orang hanya mengetahui diet untuk menurunkan berat badan saja. Sebenarnya, ada berbagai alasan mengapa orang berdiet, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, tidak melulu alasannya karena berat badan saja. Banyak orang juga yang melakukannya untuk menurunkan risiko penumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Ketika tingkat kolesterol di dalam darah melebihi angka 200, hal ini adalah indikasi bahwa Anda menderita penyakit kardiovaskular. Jika dibiarkan berkembang, akan sulit diobati di masa mendatang. Oleh sebab itu, disarankan untuk melakukan therapeutic lifestyle changes atau TLC, yaitu perubahan pola makan dan menghindari jenis makanan mengandung kolesterol jahat. Berikut ini informasinya untuk Anda.
Baca Juga: Waspada! Ini Beberapa Gangguan Penglihatan pada Anak
Alasan Orang Memilih Diet TLC
Ada banyak jenis diet yang dapat dilakukan untuk memelihara kesehatan. TLC merupakan salah satunya. Pada awalnya, diet TLC dilakukan untuk program penurunan berat badan. Namun, fokus sebenarnya adalah penekanan pada kadar kolesterol di dalam tubuh. Caranya dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Pada akhirnya, juga membantu menurunkan berat badan karena pola makan yang benar.
Jenis diet ini difokuskan pada penderita kolesterol tinggi sehingga tidak banyak dilakukan oleh orang yang fokus menurunkan berat badan. Apalagi kinerjanya juga lebih perlahan, tetapi keunggulannya adalah lebih sehat. Kebanyakan orang yang berdiet jenis ini menggunakannya karena memang lebih mudah dilakukan, lebih sehat, dan prinsip dasarnya jelas. Jika Anda kebetulan memiliki masalah dengan kolesterol dan ingin berdiet, tidak ada salahnya mencoba melakukan TLC.
Manfaat Diet TLC Bagi Kesehatan
Patut Anda ketahui bahwa di dalam darah terdapat 3 komponen kolesterol, yaitu LDL, HDL, dan trigliserida. LDL atau low-density lipoprotein dikenal sebagai kolesterol jahat. Lalu, HDL atau high-density lipoprotein merupakan kolesterol baik. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang berasal dari sisa pembakaran kalori yang tidak terpakai oleh tubuh untuk beraktivitas. Jika tingkat LDL meningkat, akan terjadi penimbunan plak yang menjadi penghambat aliran darah dalam pembuluh darah. Apabila hal ini terjadi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Oleh sebab itu, disarankan untuk melakukan diet menggunakan metode TLC karena terbukti mampu menekan tingkat LDL. Selain itu, manfaat apabila Anda berdiet menggunakan metode ini adalah:
Sudah dikatakan sebelumnya bahwa tingkat kolesterol jahat yang tinggi menjadi penyebab berbagai penyakit serius. Oleh sebab itu, dengan mengatur pola dan jenis makanan yang dikonsumsi dapat membantu menekan keberadaan LDL.
2. Prinsip Dasarnya Adalah Mengurangi Asupan Makanan
Dalam diet TLC, Anda bukannya dilarang makan, tetapi lebih memfokuskan pada jenis makanannya. Misalnya, mengurangi atau meniadakan makanan kurang sehat, seperti gorengan dan jeroan yang keduanya mengandung kolesterol tinggi. Anda dapat mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, ganti dengan jenis makanan mengandung serat tinggi. Selain itu, juga harus diikuti dengan aktivitas fisik, seperti berolahraga 30 menit setiap hari.
3. Lebih Sehat
Pada awalnya, mengubah pola makan mungkin akan terasa aneh sehingga membutuhkan pembiasaan. Namun, hal ini lama kelamaan justru akan membantu Anda hidup lebih sehat. Dengan cara hidup lebih sehat, menekan angka kolesterol agar berada di angka 200 atau di bawahnya dapat dilakukan dengan mudah.
Pada dasarnya, berdiet memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi prosesnya tergantung dari orang yang menjalaninya. Manfaat melakukan TLC ini selain dapat mengurangi kadar kolesterol, juga dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mengapa Perlu Pergi ke Ahli Gizi? Ini Alasannya
Menurunkan tingkat kolesterol di dalam darah menjadi hal penting, apalagi jika angkanya sudah berada di atas 200. Melakukan diet TLC bisa dijadikan sebagai pilihan yang jauh lebih aman dan sehat. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.