Manusia memiliki sistem pencernaan yang cukup kompleks, sehingga berbagai jenis gangguan mungkin saja terjadi. Misalnya, organ usus yang mulai kotor. Namun tenang saja, ada berbagai cara membersihkan usus yang kotor yang dapat Anda lakukan.
Tanda usus yang sehat dapat dilihat dari frekuensi buang air besar yang berlangsung paling tidak satu hingga dua kali sehari, sehingga jika Anda mengalami gangguan pada sistem pencernaan maka frekuensi pada buang air besar akan terhambat.
Selain melakukan pembersihan pada usus, Anda seharusnya menjaga asupan pada tubuh Anda dengan Ikuti 5 Langkah untuk Mengurangi Makanan Olahan demi Kesehatan Anda. Jika diperlukan obat sesuai dengan resep dokter, Anda juga dapat memperolehnya dari Mandira salah satu distributor obat terpercaya di Indonesia.
Tanda-tanda Usus Kotor
Sebelum membahas cara untuk membersihkan usus, ketahui dulu berbagai tanda usus kotor, yaitu:
- Mengalami kesulitan untuk buang air besar
- Merasakan nyeri di berbagai bagian tubuh, misalnya kepala, punggung, tulang belakang, dan tubuh bagian bawah
- Mengalami bau mulut
- Tubuh merasa cepat lelah
- Susah tidur
Cara Membersihkan Usus yang Kotor
Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan jika sudah mulai merasakan tanda usus kotor seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.
1. Atur Pola Makan yang Sehat
Hal pertama yang penting untuk dilakukan ketika akan membersihkan usus yaitu dengan mengatur pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang tinggi serat dan kurangi makanan sejenis gorengan, sosis, daging merah, dan daging asap.
2. Lakukan Olahraga Rutin
Jika tubuh Anda mengandung banyak lemak, maka ada berbagai risiko penyakit yang mungkin saja terjadi, termasuk penyakit yang terkait dengan usus.
Maka dari itu, selain menjaga pola makan sehat, penting juga untuk melakukan olahraga rutin. Hal ini dapat mencegah munculnya berbagai penyakit, serta dapat membersihkan usus di tubuh.
3. Minum Obat Pencahar
Selanjutnya, untuk membersihkan usus yang kotor, Anda juga bisa mengonsumsi obat pencahar sesuai dengan dosis atau anjuran dokter. Obat ini akan membuat feses lebih mudah untuk dikeluarkan, sehingga kotoran di usus dapat dibersihkan secara optimal.
4. Konsumsi Probiotik
Anda juga dapat mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung kadar probiotik tinggi. Misalnya, dengan mengonsumsi kimchi, yogurt, acar, dan berbagai makanan fermentasi yang lainnya.
Cara Membersihkan Usus yang Kotor dengan Bahan Alami
Selain berbagai cara di atas, ada pula cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk membersihkan usus, yaitu sebagai berikut:
1. Pastikan Minum Air Putih yang Cukup
Cara alami pertama yaitu dengan memastikan bahwa Anda tidak kekurangan minum air putih. Perlu diketahui bahwa air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menghidrasi tubuh hingga memberikan banyak manfaat untuk sistem pencernaan.
Air putih dapat membersihkan berbagai kotoran di usus, sehingga perlu dipastikan bahwa Anda cukup meminumnya. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya, atau bisa disetarakan dengan 2 liter air.
2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Kadar Air
Selanjutnya, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi, misalnya semangka, seledri, tomat, dan selada.
3. Manfaatkan Lemon
Lemon tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, kandungan asam pada buah ini mampu membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik dengan mencegah racun atau penumpukan sisa makanan dalam perut.
4. Manfaatkan Air Garam
Anda juga bisa memanfaatkan garam untuk membuang racun di dalam tubuh dan membersihkan usus. Caranya, yaitu dengan mencampurkan 2 sendok garam ke dalam segelas air putih. Akan tetapi, sangat disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan cara ini.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat
Cara alami selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, misalnya buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Makanan sejenis ini akan membantu usus Anda lebih cepat bersih.
Menjaga kesehatan seluruh organ tubuh memang merupakan hal penting, termasuk untuk bagian usus. Dengan mengetahui tanda-tanda usus kotor di atas, Anda dapat melakukan berbagai hal untuk mengatasinya.
Ada beragam cara membersihkan usus yang kotor, seperti yang sudah dijelaskan di atas. Pola hidup yang sehat dan menjaga asupan makanan menjadi kunci penting dalam hal ini. Untuk menghindari adanya bakteri dalam tubuh dikarenakan makanan yang Anda konsumsi, maka ketahui juga 3 Jenis Bakteri pada Makanan yang Sering Ditemukan. Anda dapat memperoleh obat-obatan berkualitas dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini dan membaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini.