Pada umumnya bentuk vitamin C terdiri dari berbagai macam mulai dari bentuk cair, tablet, hingga kapsul.
Tentunya apapun bentuk dari vitamin C itu sendiri, manfaat yang diberikan dari zat ini baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi anak-anak maupun orang dewasa, mengonsumsi suplemen memang baik bagi tubuh jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat.
Pada anak-anak pada usia di atas 1 tahun, dapat mengonsumsi vitamin C sebanyak 40 hingga 45 mg. Lalu pada remaja kisaran usia di atas 12 tahun, dapat mengonsumsi sebanyak 65 hingga 90 mg per harinya, sedangkan pada orang dewasa bisa mengonsumsi sebanyak 75 hingga 90 mg vitamin C, jika dikonsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan terjadi efek samping. Efek samping berupa diare, nyeri perut hingga gangguan saluran pencernaan bisa terjadi, jika dosis vitamin C dalam tubuh terlalu banyak. Khasiat zat ini memang besar bagi tubuh, namun harus mengonsumsinya sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Selain Anda mengetahui lebih lanjut bentuk dari Vitamin C. Anda juga perlu mengetahui Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Jantung, pastinya sangat berguna untuk Anda ketahui.
Bentuk Vitamin C yang Sering Kita Temui
Tidak jarang kita membeli suplemen atau kapsul vitamin C untuk daya tahan tubuh selalu terjaga. Meskipun kita bisa menemukan zat ini pada sayur dan buah, sebagian orang lebih memilih untuk mengonsumsinya dalam bentuk tablet ataupun cair. Berikut beberapa bentuk vitamin C yang paling umum.
1. Tablet
Suplemen berbentuk tablet memiliki sistem pengantaran lebih efektif dan mengandung beberapa zat lain yang bermanfaat, seperti mineral dan antioksidan. Hanya saja tidak semua orang bisa mengonsumsi tablet, karena beberapa orang sulit menelannya. Namun, kelebihannya adalah tablet memiliki umur simpan lebih lama, sehingga bisa dikonsumsi dalam waktu jangka yang lama.
2. Tablet Kunyah
Bentuk vitamin C berikutnya adalah tablet kunyah. Jenis ini bisa menjadi pilihan bagi beberapa orang yang sulit mengonsumsi tablet langsung telan. Hanya saja dosis vitamin C pada tablet kunyah lebih rendah, sehingga tidak sesuai dengan orang dewasa.
3. Tablet Effervescent
Jenis ini berbentuk seperti tablet, hanya saja dapat larut di dalam air sehingga kita dapat meminumnya. Jenis ini memiliki sistem pengiriman lebih efisien, juga penyerapan nutrisi berjalan lebih efektif, namun belum tentu dapat dikonsumsi oleh orang dengan kondisi medis tertentu.
4. Kapsul
Bentuk vitamin C lainnya adalah kapsul, dimana bentuk ini dapat memenuhi dosis orang dewasa dengan proses penyerapannya lebih cepat. Hanya saja masa pakai kapsul lebih pendek, juga lebih sulit untuk diserap oleh tubuh.
5. Cair
Vitamin C dalam bentuk cair lebih cepat diserap oleh tubuh, juga bisa dikonsumsi oleh semua umur. Namun jenis ini memiliki kekurangan, seperti masa pemakaian lebih pendek dan kandungan vitamin C kurang stabil sehingga nutrisinya cepat hilang.
Tidak banyak orang mengetahui bahwa vitamin cair dan tablet memiliki sistem penyerapan yang berbeda dalam tubuh. Suplemen cair lebih mudah diserap dalam tubuh dan hanya membutuhkan waktu sekitar 1 hingga 4 menit saja. Sedangkan, suplemen tablet memakan waktu lebih lama, sekitar 20 hingga 30 menit dalam waktu penyerapannya. Namun kedua jenis suplemen ini sama-sama baik, sehingga tidak masalah Anda ingin mengonsumsinya dalam bentuk cair maupun tablet.
Tips Memilih Suplemen Vitamin
Dalam memilih suplemen, sebaiknya Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini agar sesuai dengan asupan yang dibutuhkan oleh tubuh.
1. Kandungannya sesuai dengan Kebutuhan Tubuh
Setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda, sehingga Anda harus cermat dalam membaca kandungan pada suplemen. Jika terdapat kandungan yang tidak sesuai, maka lebih baik jika Anda memilih suplemen lainnya.
2. Memilih Jumlah Kandungan Vitamin yang Tepat
Pada orang dewasa, kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh hanya sekitar 75 hingga 90 mg. Kadar vitamin pada setiap usia berbeda-beda, maka dari itu Anda harus menyesuaikannya terlebih dahulu, sebab jika terlalu berlebihan dikhawatirkan memiliki efek samping.
Ada beberapa Daftar Buah yang Tidak Cocok untuk Diet. Hal ini pastinya bisa menjadi referensi Anda pada saat melakukan Diet. Buah yang cocok untuk dikonsumsi pada saat Anda diet seperti Apel, Pir, Pisang, dan lain-lain.
Berbagai bentuk vitamin C sudah sering Anda temukan, dan memang zat satu ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.