Masyarakat awam umumnya hanya mengetahui vitamin A baik untuk kesehatan mata. Padahal, masih ada lagi manfaat atau kegunaan lain dari vitamin A yang bagus untuk tubuh. Penasaran dengan apa kegunaan vitamin A lainnya? Simak penjelasan berikut ini.

Dari asalnya, Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu retinoid dari produk hewani dan karotenoid dari tumbuhan, buah, dan sayuran. Keduanya memiliki peran vital untuk menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin yang juga memiliki peran vital bagi tubuh adalah B12 sehingga saat kekurangan vitamin ini, berbagai penyakit berpotensi muncul. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk Kenali 5 Jenis Penyakit Efek Kekurangan Vitamin B12.

Apa Kegunaan Vitamin A?

Ada berbagai kegunaan vitamin A yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi berbagai produk hewani, buah, dan sayuran. Berikut penjelasannya.

1. Mengurangi Risiko Kanker

Vitamin A mempunyai sifat antioksidan. Artinya, nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko kanker karena dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

2. Melindungi Kesehatan Organ Reproduksi

Vitamin A berperan penting sebagai nutrisi baik untuk perkembangan sperma dan sel telur. Dengan mengkonsumsi vitamin A sesuai takarannya per hari, kesehatan organ reproduksi Anda dapat terjaga.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Memenuhi asupan vitamin A setiap harinya bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap serangan penyakit. Pasalnya, vitamin A membentuk sel-sel imun penghasil antibodi yang mampu melawan infeksi.

4. Menunda Penuaan Dini

Vitamin A dapat membantu menyehatkan kulit karena bersifat antioksidan. Dengan sifat ini, vitamin A mampu memperlambat atau menunda penuaan sel dan mencegah kerusakan kolagen, sehingga membuat kulit menjadi lebih kencang, segar, dan sehat.

5. Mendukung Pertumbuhan Janin

Ibu hamil sangat disarankan untuk memenuhi asupan vitamin A supaya janin bisa tumbuh dan berkembang dengan ideal. Asam retinol pada vitamin A bisa membantu perkembangan fungsi dan struktur organ pada janin. Namun, vitamin ini sebaiknya didapat dari bahan pangan alami saja. 

Makanan yang Mengandung Vitamin A

Setelah mengetahui apa kegunaan vitamin A yang lain, bagian selanjutnya adalah membahas makanan apa saja yang dapat membantu Anda memenuhi asupan vitamin ini setiap hari.

1. Wortel

Vitamin A pada wortel berbentuk beta karoten. Vitamin ini berguna untuk mempertahankan kesehatan mata dan sistem imun tubuh. Selain vitamin A, wortel juga kaya akan serat makanan, vitamin B6, dan vitamin K1. 

2. Hati Sapi dan Ayam

Kedua makanan ini mengandung banyak vitamin A berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Hati sapi juga memiliki kandungan protein, vitamin B2, dan vitamin B12.

3. Ubi Jalar

Terdapat 1.400 mikrogram vitamin A dari satu buah ubi jalar. Nutrisi ini baik untuk melindungi tubuh dari risiko kanker usus besar dan prostat. Ubi jalar juga mengandung vitamin B6 dan C.

4. Brokoli

Terdapat 60 mikrogram vitamin A di setiap setengah cangkir brokoli. Brokoli pun merupakan sumber vitamin C dan K. Dengan memakan cukup brokoli, seseorang dapat mengurangi risiko terkena kanker karena zat sulforaphane.

Efek Kelebihan Konsumsi Vitamin A

Walaupun memiliki banyak kegunaan, sebaiknya Anda berhati-hati agar tidak mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan. Cukup penuhi saja dosis per hari yang dianjurkan kalau tidak ingin mengalami efek samping seperti:

• Menimbulkan gangguan hati, tulang, dan risiko cacat lahir pada bayi.
• Menderita keracunan vitamin A seperti sakit kepala, mual, nyeri pada sendi, dan kulit kering.
• Perubahan efek obat jika Anda mengkonsumsi obat lain seperti pil KB, obat kemoterapi, atau obat jerawat.

Itulah informasi lengkap mengenai apa kegunaan vitamin A lainnya. Jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin A Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang telah disebutkan. 

Agar asupan vitamin A tetap terpenuhi, Anda bisa mengonsumi multivitamin. Ketahui 5 Klaim Manfaat Minum Multivitamin, Apakah Benar? agar Anda memahami lebih dalam pentingnya mengonsumi suplemen multivitamin.

Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.