Lansia sering kali kehilangan nafsu makan tanpa sebab. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang memasuki jenjang usia ini atau sedang merawatnya, Anda perlu memastikan jika mereka makan dan kebutuhan nutrisinya tercukupi.
Oleh karena itu Anda perlu tahu bagaimana cara menambah nafsu makan lansia dan jenis makanan penambah nafsu makan untuk lansia. Jika seorang lansia dibiarkan tidak mau makan hal ini akan mempengaruhi kesehatan mereka.
Salah satu masalah kesehatan yang mengintai adalah pengapuran sendi. Oleh sebab itu, kenali juga Penyebab, Cara Mencegah, dan Gejala Pengapuran Sendi sembari melihat daftar makanan penambah nafsu makan bagi lansia.
Anda bisa menyimak ulasan ini sampai akhir untuk mengetahui bagaimana meningkatkan nafsu makan dan jenis makanan yang cocok untuk lansia.
Menurunnya nafsu makan pada lansia adalah hal yang umum terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari perubahan fisik maupun kondisi mental. Berikut beberapa penyebab utama yang perlu diperhatikan:
1. Perubahan Fisiologis
Seiring bertambahnya usia, sistem tubuh mengalami perubahan alami seperti penurunan metabolisme dan fungsi pencernaan. Indra perasa dan penciuman juga bisa berkurang sehingga makanan terasa kurang menggugah selera. Selain itu, perubahan hormon dan penurunan aktivitas fisik membuat tubuh membutuhkan energi lebih sedikit, yang turut mempengaruhi rasa lapar.
2. Masalah Mulut
Masalah kesehatan mulut seperti gigi ompong, gusi bengkak, mulut kering, atau kesulitan menelan dapat membuat makan terasa tidak nyaman. Akibatnya, lansia cenderung menghindari makanan tertentu atau bahkan mengurangi porsi makan secara keseluruhan.
3. Kondisi Psikologis
Faktor psikologis seperti stres, kesepian, atau depresi juga dapat menurunkan nafsu makan pada lansia. Hilangnya pasangan hidup, perubahan rutinitas, atau kurangnya interaksi sosial sering kali membuat lansia kehilangan semangat untuk makan, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara Menambah Nafsu Makan Lansia
Untuk memenuhi nutrisi lansia tentu Anda perlu memastikan mereka memakan makanan yang sudah disiapkan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk menambah nafsu makan lansia.
1. Buat Jadwal Makan dan Camilan yang Teratur
Membuat jadwal makan yang rutin akan membiasakan tubuh lansia siap untuk makan dalam waktu yang telah dijadwalkan. Hal ini akan membantu meningkatkan nafsu makan mereka
2. Mengurangi Peralatan Makan
Banyaknya peralatan makan yang digunakan untuk makan bisa membuat lansia tidak mood untuk makan. Oleh karenanya Anda bisa mengurangi peralatan makan yang mereka gunakan.
3. Membuat Smoothie atau Milkshake
Lansia mungkin akan mudah lelah untuk melakukan mengunyah makanan yang keras. Karenanya Anda bisa membuatkan smoothie atau milkshake berisi sayuran, buah, susu, dan yoghurt untuk mempermudah mereka dalam mengonsumsinya.
4. Makan Bersama
Kegiatan makan bersama bisa meningkatkan nafsu makan pada lansia. Dengan begitu mereka akan lebih termotivasi untuk makan karena tidak merasa makan sendirian. Hal ini bisa Anda terapkan dalam keluarga.
5. Sajikan Makanan Dalam Porsi Kecil
Tidak semua lansia suka makan dengan porsi yang besar, beberapa bahkan cukup kewalahan jika harus memakan makanan dalam porsi banyak.
Oleh karenanya, supaya lansia mau memakan makanannya, sajikan makanan dalam porsi kecil yang tidak membuat mereka merasa berat untuk memakannya.
7 Makanan Penambah Nafsu Makan untuk Lansia
Mungkin Anda bingung apa saja makanan yang menambah nafsu makan namun juga dapat mencukupi kebutuhan asupan untuk lansia. Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda berikan:
1. Ikan Berlemak
Ikan yang akan lemak Omega-3 sangat baik bagi jantung seperti ikan sarden, makarel, dan salmon. Anda bisa menyajikan ikan yang kaya akan lemak ini minimal dua porsi dalam satu minggu.
2. Makanan Tinggi Serat
Makanan jenis ini sangat membantu sistem pencernaan dan meringankan gejala sembelit juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
3. Kacang-Kacangan
Salah satu makanan penambah nafsu makan untuk lansia lainnya adalah kacang-kacangan. Diperkaya akan omega-3, protein, serat, dan lemak, nutrisi yang ada pada kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung. Untuk lansia disarankan mengonsumsinya lima porsi dalam seminggu, di mana dalam satu porsinya adalah 1 ons.
4. Yoghurt
Lansia tidak lepas dari masalah tulang keroposnya. Oleh karena itu dengan mengonsumsi yoghurt dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh lansia dan menjaga dari osteoporosis.
5. Alpukat
Alpukat sangat cocok dikonsumsi untuk lansia, karena buah satu ini mengandung lemak sehat yang baik untuk sehat.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen yang tinggi. Hal ini bisa melindungi tubuh dari kanker prostat dan mencegah kanker pada paru-paru. Anda bisa menyajikannya dengan memasaknya dalam campuran saus supaya meningkatkan nafsu makan pada lansia.
7. Makanan Pahit
Penelitian yang dilakukan oleh ahli dari National Academy of Sciences of The USA menyebutkan bahwa reseptor rasa pahit yang diaktifkan dapat merangsang sekresi ghrelin.
Ghrelin merupakan hormon yang dapat menghasilkan rasa lapar, selain itu makanan pahit juga dapat meningkatkan sirkulasi darah pada organ perut. Sehingga hal ini bisa meningkatkan aktivitas dari saraf yang mengontrol rasa.
Makanan pahit yang dapat dikonsumsi berupa brokoli, pare, terong, daun pepaya dan kubis.
Kini Anda sudah tahu bagaimana cara menambah nafsu makan dan jenis makanan penambah nafsu makan untuk lansia. Kami berharap ulasan ini bisa membantu Anda dalam merawat dan mengontrol makan keluarga Anda yang sudah lansia.
Di masa tua, asupan lain seperti kalium juga tak kalah penting. Untuk itu, Simak 5 Manfaat Kalium untuk Kesehatan Tubuh agar asupan nutrisi lansia semakin tercukupi sehingga kualitas hidup terus meningkat.Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.